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這是在家與孩子一起動手做簡單料理,搭配果醬的小點心
— 黃珮蘭 (台灣新莊店)
材料 |
HUVUDROLL植物素肉丸 200克 |
ALLEMANSRÄTTEN急凍薯蓉 200克 |
洋蔥 1顆 |
蘋果 1顆 |
餛飩皮 (約40片) |
SMAKRIK 有機菜籽油 適量 (以平底鑊大小為准) |
醬料︰甜辣醬、MARMELAD APELSIN & FLÄDER接骨木花混橙醬 |
做法 | |
1. | 把植物素肉丸、洋蔥、蘋果切碎、薯蓉用電鍋加熱 (1碗水) |
2. | 倒少量的油到平底鑊把洋蔥碎炒軟,再加入植物丸碎拌炒,炒香即可 |
3. | 把蒸熟的薯蓉跟(2)用大碗裝一起拌勻 |
4. | 用餛飩皮把(3)包起來 (以自己喜歡的樣式即可) |
5. | 將油倒進平底鑊加熱至170~175度,用中火把餛飩煎熟,一面約2分半鐘,記得背面先下鍋定型2分鐘,再翻面 |
蔬爽好秋選用了秋末採收的蜜蘋果,配上植物素肉丸,做一款入口鹹甜交織,微酸相輔的當季時蔬VEGAN料理。
— 章若湉 (台灣新店店)
材料(一人份) |
HUVUDROLL植物素肉丸 3粒 |
秋葵 3條 |
玉米筍 3條 |
切片麵包 |
蘋果 3顆 |
檸檬1-2顆 (大顆1顆、小顆2顆) |
紅酒 60克 |
砂糖 80克 |
做法 | |
1. | 用純淨水清洗所有蔬食、瀝乾。 |
2. | 蒸煮植物素肉丸、秋葵和玉米筍。如使用電飯煲蒸煮,水量約 2/3 杯,約蒸煮10分鐘。 |
3. | 蘋果ㄧ切六 (月半形狀) ,去籽不去皮。 |
4. | 將切塊蘋果、檸檬汁、砂糖80克,小火煮約15分鐘後加入紅酒60克,等待蘋果汁和紅酒收斂成稠狀醬汁即可。 |
5. | 將秋葵和玉米筍放底,錯綜擺放,放上塊狀紅酒蜜蘋果和植物素肉丸,最後撒上巴西里葉點綴。 |
2020飲食趨勢預測中提到,蔬果製成替代麵粉和植物為基礎、友善環境的替代飲食產品,都是現在最新的潮流,因而激起我研發低醣減碳的料理。
— 陳威安 (台灣台中店)
材料 |
HUVUDROLL植物素肉丸 6顆 |
蕃茄醬 兩大匙 |
櫛瓜 300g |
燈籠椒 100g |
芝士 30g |
做法 | |
1. | 櫛瓜與燈籠椒切成長絲,用鹽出水備用 |
2. | 將蕃茄醬鋪在烤盤上 |
3. | 依序放上蔬菜絲、芝士、植物素肉丸 |
4. | 放入焗爐200度烤焗15分鐘 |
5. | 最後撒上羅勒葉 |
為素食者設計,料理完全無動物性成分。白花椰粒米既營養又可減少負擔。
— 李紹瑜 (台灣高雄店)
材料 |
HUVUDROLL植物素肉丸-切半 適量 |
植物性芝士 適量 |
白花椰粒米 適量 |
馬蹄-切丁 適量 |
櫛瓜/蘑菇/紅黃椒切塊 適量 |
白汁:椰子油/低筋麵粉/燕麥奶(1:1:10) |
做法 | |
1. | 1. 將椰子油放鍋中小火加熱,分次加入麵粉,需攪拌均勻再慢慢倒入,接著倒入植物奶,全程以小火持續攪拌至濃稠狀即可 。 |
2. | 倒入約烤盤容量一半分量的白花椰粒米,拌入調好的白汁及馬蹄,加少許鹽調味。 |
3. | 舖上切好的蔬菜配料及植物素肉丸 |
4. | 最後舖滿植物性芝士,撒上香料增加味道 |
5. | 焗爐200°預熱10分鐘 ,焗20分鐘即完成 |
這道食譜是在IKEA瑞典美食廊中尋找靈感,希望能夠此中購得大部分的食材,並以健康蔬食作為主軸並搭配高鈣芝士豐富口感。
— 蘇昌昱 (台灣台中店)
材料 |
HUVUDROLL 植物素肉丸 適量 |
PANNKAKOR 急凍班戟 1片 |
豌豆 60g |
芝士60g |
茄汁 適量 |
做法 | |
1. | 先將急凍班戟放入冷藏中解凍一天 |
2. | 豌豆與植物素肉丸一同放滾水烹煮6分鐘 |
3. | 將烹煮好的植物素肉丸切半,並與豌豆瀝乾備用 |
4. | 將急凍班戟平均抹上茄汁,並依序放上豌豆與植物素肉丸,撒上芝士 |
5. | 將烤箱預熱180度,放入焗爐中焗烤3-5分鐘拿出即完成 |