如何保持最佳睡眠溫度

太熱？太凍？要找到「剛剛好」的睡眠溫度並不容易，但不用擔心，以下這些簡單小貼士有助你輕鬆調節睡房溫度，讓你每晚酣睡入夢，從此告別失眠。

穩定的睡房溫度對優質睡眠十分重要，因為夜晚室溫的變化會干擾身體的睡眠節奏，令你更難進入深層睡眠。穩定的溫度能促進人體的自然睡眠過程，讓你睡得更安穩。

通往優質睡眠之窗

遮光窗簾不但能阻隔光線，更可以調節室內溫度。窗簾能減少透過窗戶傳導的熱能，令睡房保持冬暖夏涼，維持舒適的睡眠環境。

自然物料有助進入夢鄉

以棉、羽絨、羽毛和羊毛等天然物料製成的枕頭不但非常舒適，更具備出色的溫度調節功能。這些物料能有效吸收和排出濕氣，保持乾爽，避免身體過熱，自然每晚也睡得好。

選對被子才能睡得更好

晚上睡不好？問題可能在於被的物料。從保暖的羽絨到輕柔的聚酯纖維，不同物料能配合不同的睡眠習慣。立即參考以下資料，尋找最適合自己的物料：

天然物料被

使用羽絨、羽毛或羊毛等天然物料製成的被子能有效調節睡眠溫度，而且透氣又吸濕，有助整夜保持乾爽暖和，亦容易打理和可以機洗。

聚酯纖維被

聚酯纖維被內填滿舒適輕柔的纖維，並結合棉和天絲纖維（以木漿製成的可再生纖維）等天然纖維，在不同溫度下也感覺舒適，而且一年四季也合用，更可以機洗，保持潔淨。